デトックス（解毒）で身体を若返らせる

身体がだるい、疲れやすい、食欲も無い


それなのに・・・


体重は減るどころか、変わらず、、、下手すると軽くやばい！？
そんな変調を感じている人がいたらそれは「体内毒素」のせいかもしれません


毒？

毒なんて食べてないと思うかもしれませんが、現代社会で生活していると、嫌でも溜まってしまうものなんです。
ここでいう毒素とは、水や食べ物空気中に含まれているわずかなもので体内に多く蓄積されると、様々な不調や病気の原因となる重金属や化学物質のことを指します


魚介類を食べた時や飲料水から入り込むのが水銀や鉛といった重金属
これらが体内で様々な代謝酵素とくっついて、細胞の働きを悪くします
そのため代謝が落ちたり、血行不良となったり、腸の活動が鈍り

太りやすい、むくみやすい、便秘しやすい
などの症状を引き起こすのです


そこで、デトックス（毒抜き）の必要性が訴えられているのです

消化吸収やエネルギー発生＆放出や脂肪分解に欠かせない酵素
酵素はダイエットの基本アイテムですが、その酵素の働きを鈍くさせるのが有害金属です


そこで、こうした毒素（有害金属）を解毒して、酵素がぞんぶんに働く痩せやすい体を作るダイエットがこれ


ポイントは野菜や果物をたっぷり摂取すること。これらに含まれる抗酸化物質や食物繊維、硫黄化合物などに体内で有害金属を捕まえて、体外に出す働きがあります。これらを空腹時に食べることがポイント


特にタマネギとリンゴにその効果が大きいので、なるべく摂取しましょう


おすすめはタマネギとリンゴのスープ
みじん切りにしたタマネギ2分の1個を電子レンジで3分加熱（いためてもＯＫ）


水2カップにそれを加えて加熱し、沸騰したら中火にし、皮付きのまま１センチ角に切ったリンゴ3分の1個を加えてひと煮たちしたら塩・コショウで味を調えれば出来上がりです。リンゴの代わりに白濁タイプのリンゴジュース１カップを加え、親指大のショウガスライスを加えてもＯＫです



その他解毒に強い食材を紹介しますと・・・

血中で毒素をつかまえて出す働き（ケルセチン）

たまねぎ・ケール・ほうれん草・青ねぎ・青ジソ・リンゴ・ブロッコリー


毒をくっつけて体外に出す働き（クロロフィル）

小松菜・ほうれん草・青ジソ・ケール・ピーマン・ブロッコリー・たまねぎ


肝臓を元気にする働き（グルタチオン）

アスパラガス・アボガド・ほうれん草・パパイヤ・きゅうり・トマト・マンゴー

手軽に作れる解毒ジュースが雑誌（日経ヘルス）にのっていましたので紹介します

解毒ジュースのいい理由


●有効成分がセットで手軽にとれる

　野菜や果物をミキサーにか約３０秒かけるだけ。
　解毒に効く多彩な成分がコップ１杯でとれるので、忙しい人にぴったりで
　簡単だから、続けやすい

　
●便や尿の量を増やして毒を出やすくする

　野菜や果物にカリウムは利尿作用が強い
　また食物繊維が便を出やすくする
　便や尿が出れば、毒素が体に停滞しない

　
●胃腸にやさしく水分補給にも役立つ
　
　ミキサーで砕いているから
　暑さで弱った胃腸でも消化吸収がスムーズ
　のど越しがよく、夏の水分補給にぴったり
　血流も良くなって毒素が出やすい
　
　
　

飲めば毒素がどんどん出る！その作り方は


ほうれん草50ｇ（約3株）＋リンゴ50ｇ（約1/4個）＋豆乳100ml

ほうれん草とリンゴ（皮ごと）はざく切りにし、豆乳を合わせてミキサーにかけるだけ
リンゴはリンゴジュース50ｍｌで代用してもいい
豆乳はおからの成分まで入った「大豆まるごとタイプ」にすると、
食物繊維がさらにアップします

これまでの健康法は「体によいものを取り入れる」という栄養の摂取にばかり目を向けてきましたつまり「プラスの健康法」が主流でしたが、ビタミンやミネラルなどの栄養素は体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが近年明らかになってきました


効率よく栄養を吸収させるにはまず、体内にたまっている毒素をだすこと（デトックス）が先決です


つまり「マイナスの健康法」こそが現代では大切です


これまでの食事や暮らしを見直しつつデトックスサプリメントを取り入れることで効率のよいデトックスが可能といえるでしょう


アメリカではダイエット前に「デトックス」するのが常識になりつつあります
デトックスを健康維持、ダイエットにお役立てください